분류 전체보기41 고혈압에 좋은 운동 운동은 고혈압을 관리하고 건강한 혈압을 유지하기 위해 매우 중요한 역할을 합니다. 심장과 혈관 건강을 향상하고 혈압을 안정하는데 도움이 되는 다양한 운동 방법을 알아보도록 하겠습니다. 이번 글에서는 고혈압에 좋은 운동을 확인하고, 신체적인 활동으로 건강한 삶을 즐길 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 1. 유산소 운동 유산소 운동은 고혈압을 관리하는데 매우 효과적입니다. 이러한 운동은 심박수를 증가시키고 혈압을 강하게 유지하는 동안 산소 공급을 향상시킵니다. 아래는 고혈압에 좋은 유산소 운동의 예시입니다. 걷기: 걷기는 쉽고 저렴한 운동이며, 심장 건강과 혈압을 개선하는 데 도움이 됩니다. 꾸준한 걷기 습관을 형성해 보세요. 조깅 또는 러닝: 조깅이나 러닝은 유산소 운동의 대표적인 형태로, 심혈관 .. 2024. 2. 5. 영안 티켓 영안 이란 귀신을 볼 수 있는 눈 이 강령술은 귀신을 보는 눈을 가질 수 있는 의식인데, 참가자 중 다른 사람의 희생으로 영안을 비롯한 특별한 능력을 가질 수 있다고 한다. 준비물 실행 인원 5명 양초 1개 라이터 또는 성냥 여러개 분필 1개 책상 또는 의자 9개 깨끗한 칠판 커다란 칠판과 분필, 책상과 의자가 준비물인 만큼 장소는 학교 교실 정도가 가장 적당하며, 특히 인적이 적은 산 중턱에 있는 학교나 폐교일수록 더 좋다. 실행방법 길다란 칠판에 숫자 5를 크게 적고 실행하는 장소의 문과 창문 등을 모두 닫아 밀폐시킨 후 양초에 불을 붙인다. 위 그림처럼 책상 또는 의자를 배치한 후 참가자들은 검은색 으로 표시된 곳에 각자 앉는다 이 때 다른 참가자들이 보이지 않게끔 서로 뒤로 돌아서 앉아야 한다. .. 2024. 1. 24. 다른 세계에 가는 방법 (계단 ver.) 다른 세계에 가는 방법 앞 전에 엘리베이터로 가는 방법을 작성하였으나 이 괴담은 계단, 화장실 등 다양한 방법으로 갈 수 있다고 한다. 이번 편은 학교계단, 아파트 계단으로 다른 세계로 가능 방법을 공유 한다. 준비물 학교 계단 - 좌, 중앙, 우측 4층 이상의 계단이 있는 학교 아파트 계단 - 10층 이상의 계단이 있는 아파트 아파트 계단으로 다른 세계에 가는 방법 새벽 1-4시에 10층 이상의 아파트를 찾아 들어간다. 계단으로 걸어 9층까지 올라간다. 9층에 도착한 후 발로 땅을 네 번 구른다. 계단으로 그 아파트의 최고층까지 올라간다. 예를 들어 당신이 14층 짜리 아파트를 골랐다면 14층으로 올라간다. 최고층에 도착하면 무릎을 꿇고 1분 동안 눈을 감는다. 이 때, 주변에서 무엇이 들리고 느껴지던.. 2024. 1. 24. 다른 세계로 가는 법 (엘리베이터) 다른 세계로 가는 법 엘리베이터를 이용한 어떤 특수한 행위를 통해 이세계로 건너갈 수 있다는 도시전설이다. 엘리베이터 말고도 계단이나 화장실 등 가는 방법도 있다. 준비물 10층 이상의 고층 엘리베이터 시도 방법 엘리베이터를 탄다. (탈 때는 무조건 혼자여야 한다.) 엘리베이터에 탄 채 4층, 2층, 6층, 2층, 10층을 눌러 이동한다. (이때 누군가가 타면 실패한다.) 10층에 도착하면 내리지 않고 5층을 누른다. 5층에 도착하게 되면 젊은 여자가 탄다. (그 여자에게는 말을 걸면 안 된다.) 여자가 타면 1층을 누른다. 누르면 엘리베이터는 1층에 내려가지 않고, 10층으로 올라간다. (올라가고 있는 도중에 다른 층을 누르면 실패한다. 그만두고 싶다면 이것이 마지막 기회이다). 9층을 지나치면 거의 .. 2024. 1. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 11 다음
